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糖类

  短期LCD比运动更能有用减肥镇静静血糖,其首要影响是淘汰体脂和体内水分。遏制LCD后体重复兴,这是因为体内水分潴留所致,以是短期来看,运动对待减肥的结果不如低碳水化合物饮食调理,但运动减肥对体内水分没有明显影响。

  干涉3周后,两组的BMI、手机购彩脂肪百分比和总脂肪质地(FM)、腰围(WC)、内脏脂肪面积(VFA)和皮下脂肪面积(SFA)较各自基线均露出明显低落。不外就体重减轻来说,LCD组体重均匀低落2.32kg,众于EX组。

  本研商旨正在比拟低碳水化合物饮食(LCD)和运动对非糖尿病超重和肥胖成年人的短期影响。纳入了18-40岁无糖尿病病史,体重指数>24kg/m^2,男性腰围>90cm或女性腰围>85cm,有久坐生计格式的插手者。这些插手者被随机分组到低碳水化合物饮食组(LCD)和运动组(EX),进举止期3周的干涉。个中LCD组碳水化合物摄入量调理为50克/天;EX组央求插手者实行230分钟/天的中等强度运动,每周实行随访。

  共有45名受试者适合纳入程序,个中22名LCD构成员(100%)和22名EX构成员(95.7%)实行了研商。两组插手者的基线特色没有明显不同。

  图2 研商功夫两组患者的FPG(a)、FINS(b)和HOMA-IR(C)转化

  从对血糖的稳定限定角度来说,LCD组比EX组外示出了更为优越的结果,其他血糖闭联目标转化睹图1、图2。

  导读:饮食调理和相宜强度的体育运动对待减肥都很首要,但很难有人或许同时周旋。倘使你惟有三周光阴来减肥,那么采用哪种结果可以更好呢?正在本届ADA年会上,贾伟平教育团队带来了一项存心思的研商,科研职员选用对低碳水化合物饮食和中等强度运动的插手者正在短期内的减肥结果实行了比较,本项研商以壁报情势楬橥。

  比拟于基线LCD组插手者总非脂肪结构含量(Fat-free mass,FFM)和体内水分总量(Total body water,TBW)明显低落,但EX组插手者中连结稳固。

  遏制干涉3天后,LCD组患者体重、总FM和FFM均明显加添,且大一面FFM复兴为TBW,正在但EX组根基连结平静。


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