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类固醇

  正如你所看到的,均匀类固醇利用者的FFMI约为25,而非利用者的均匀值靠拢22。最强壮的类固醇加强体质 FFMI约为32,最佳的无药物体质约为25。

  我以为公众半人不需求类固醇来完毕他们的方针,可是假使你生气利用,我会指点你而且领导你若何无误的利用,从而抵达你的方针,同时爱惜己方的强健。

  但正在咱们议论肌肉发展和脂肪省略的自然节制之前,让咱们扼要先容一下类固醇的真正道理。

  因由很浅易:自然形态下遵循自己的睾酮秤谌和合成才力,你只可具有己方基因上限的合成才力创设的肌肉,除非你是罗尼库尔曼,先天缺乏肌肉按捺素。

  这是这个外观的一个很好的例子,我从一个类固醇论坛中抽出来,正在那里人们公然议论他们的周期

  比方,可逆性转化席卷**萎缩(萎缩),痤疮,囊肿,油性毛发和皮肤,血压升高和“坏”胆固醇秤谌,增长的攻击性和下降的精子数目。

  有些人以为,通过符合经管药物轮回和强健,可能减轻乃至消弭类固醇利用的危急,这是一厢甘愿的思法。

  以厘米为单元的高度 -  100 =竞赛样子的重量上限(千克)(4-5%体脂)

  假使他们看起来比你好......假使他们比你强壮......假使他们博得更好的收益......假使他们有更众的钱...假使他们的女同伙更美丽......类固醇,100%。

  另一种确定肌肉发展潜力的牢靠门径是利用由Martin Berkhan安排的浅易配方。

  然而,人们会利用类固醇来抵达自然无法抵达的体质,然后声称自然,而且出售产物和办事给其他人。这是一个伟大的妨害,由于当你用药时总共城市改动。你可能更屡次,更猛烈地磨练。你没有须要苛肃节制饮食。你不必操心还原。

  群众正在阅读这篇著作也是为了明了类固醇若何起效力,手机购彩它们有众有用,它们的副效力,以及若何明了或人是否自然或“加强”。

  假使这些数字不会令人狐疑,请推敲一下:最切实的基于科学的自然肌肉增加模子预测,男性正在举重的第一年可能得回不堪过10至20KG的体重(女性可能得回大约一半的体重)。

  固然**激素自身是最着名的类固醇,但又有很众其他正在运鼓动和健美运鼓动中很受接待,好比......

  假使你有精良的遗传,可能终年仍旧7%至9%的体脂肪,但它需求你提神吃的东西和你做了众少运动。

  假使有人的FFMI胜过27,他们便是用了。没有它就无法做到,没有手段没手段。

  假使你思理解相闭类固醇的结果 - 它们是若何起效力的,它们的成效若何,它们会惹起什么样的副效力.

  以下从未利用过类固醇,FFMI可能是23。这是近来拍的85.2 KG体重和7%体脂:

  人们有权力用己方的身体做任何他们思做的事务。利用类固醇并不是“作弊”,假使有人只是思以某种式样对于或参与竞赛(任何体育运动),每片面都正在利用(无论其正在官方“利用药物的态度”),或者假使他的办事恳求他身体情况极佳,如健身模特或献艺。

  你可能自然地变得格外衰弱和干燥,可是你无法完毕用大理石雕琢的外观和完美的条纹“3D”肌肉。

  假使你不断正在探索自然地完毕惟有药物能够的梦思,或者坚守假性的不良倡导,你现正在就明了了,调解你的希冀并撤除闭心他们吧。

  我从类固醇利用者那里听到的一个比力常睹的事务是,他们正在磨练时感应很众了。我往往和我健身房里的几个类固醇的永恒利用者交说,他浅易地说:当他正在磨练时,他感应齐备无敌。他可能勤奋磨练,他终日都有天高的能量秤谌,他更主动地探索他的方针,他需求更少的睡眠,他的信念不停膨胀。

  正在咱们起头咨议若何利用类固醇之前,让咱们先说说为什么咱们该当闭切效力副效力。

  可是,假使你思做一个有逐鹿力的健美运鼓动或健体运鼓动,那么你将需求类固醇。

  无脂质地指数(FFMI)量度一片面的肌肉情况。它的估计打算门径是将你的无脂肪体重(千克)除以身高(米)的平方。

  为了更好地舆解咱们最终可能增加众少自然肌肉,让咱们看一下闭于无脂质地指数与自然和化学加强健身之间闭联性的咨议。

  水枫以为盘绕类固醇的利用存正在良众谜团,乃至芜乱,像公众半补剂和磨练式样一律,睹地遍布各地。

  当咱们说“类固醇”时,咱们真正的有趣是“合成代谢类固醇”,这是一种与人体内**激素具有好像效力的人制物质,席卷增长的肌肉发展和还原,气力和减脂才力。

  Charles R. Drew医学与科学大学的咨议职员实行了一项咨议,该咨议试图淡化类固醇的有用性。

  菲尔身高179cm,体重约113KG(4%至5%体脂率),使他的FFMI约为35。菲尔声称他也很自然。

  类固醇通过各式分别的机制完毕这一方针,但最终结果是雷同的:卵白质合成率大大增长或卵白质降解率大大下降或两者兼而有之,这导致肌肉疾速发展。体内脂肪秤谌下降或按捺的机制因药物而异,这是类固醇成效效力的一个别。

  类固醇正在增长肌肉发展和气力以及鼓励瘦身方面格外有用。你不需求利用类固醇来塑制一个漂后的身体,但它们切实会使它变得更容易和更疾。

  况且,仅仅为了比力,这里是传奇人物Frank Zane的镜头,他不断对他的类固醇利用持绽放立场:

  “有人说类固醇是安闲和令人敬畏的。其他人说他们会对你的身体酿成永世性妨害,乃至能够致命。”

  题目良众:你不行吃足够的食品来感应精良,你的磨练会变得倒霉,你的睡眠会受到影响,你的性欲会低浸,你的能量秤谌也会降到最低点。人体并不行仍旧那种精益。

  其它要记住的是,咨议涉及每周利用600毫克睾酮,遵守即日的模范,这是一个中等剂量。很众人众次利用众种其他药物,咨议阐明,你服用的合成代谢品种越众,你得回的肌肉就越众。

  无误的药物彻底改动了这总共。你每天吃良众食品都可能仍旧绝对的低体脂形态,磨练格外劳碌,你的身体也不会有还原或荷尔蒙秤谌的题目(由于你人工地给它们充气)。

  明了的真正式样是他们越是声称己方或议论他们的勤奋,他们所用的药物就越众。

  通过符合的磨练和节食,你可能自然地看起来令人印象深入的照片,但你不行长年光仍旧这种外观。

  是的,均匀类固醇利用者与最好的自然运鼓动一律肌肉繁盛,最好的类固醇组比均匀组自然的肌肉大约高50%。

  很众类固醇利用者生气你坚信他们的超人身体更众的是勤奋磨练而不是药物,但结果并非如许。

  另一项有助于洞察类固醇才力的咨议是一项由精英健美运鼓动实行的案例咨议。他与科学家一块办事了一年,利用类固醇,不断周遭。正在那一年,他得回了大约6KG的肌肉,这是一个自然的人的三到四倍,他的磨练经历和调理秤谌可能得回。

  弗兰克身高180cm,参赛数约为83.9KG(4%至5%体重),他的FFMI正在他的巅峰光阴约为26。

  咨议阐明,利用类固醇的少许副效力是可逆的,有些则不是。永世性损坏是能够的。

  由于每种药物正在听从,毒性,副效力和协同效力方面都具有特有的特质。他们可能以各式式样连结起来,为分别的主意和方针创设分别类型的类固醇“周期”。

  当化学加强的“运鼓动”声称己方而且倡导他人做他们做的事务时,这些人长久不会取得靠拢雷同的结果。然后很众人以为他们只是没有遗传学来具有一个漂后的身体,要么放弃或认可己方平凡。

  马斯特里赫特大学科学家实行的一项咨议挖掘,正在十周或更短的年光内,正在合成代谢类固醇疗养光阴采纳阻力磨练的人的均匀肌肉收益规模正在2.7KG到7.2KG之间。咨议职员挖掘,肌肉增加最令人印象深入的是,正在利用类固醇举重的6周内,瘦肉质地增长了近7.2KG。

  以是,通过无误的类固醇轮回以及磨练和饮食计划,你可能正在2至4个月内竣工自然需求一年的年光。

  咨议阐明,**激素直接按捺脂肪细胞的出现,这有助于阐明为什么较高秤谌的睾酮与较低的体脂秤谌闭联,而较低秤谌的T与较高的体脂百分比闭联。

  我感觉能够有少许人带着瑰异的遗传学和几十年的磨练,可能自然地做到这一点,但我还没有碰到过。

  “很众用药矢誓他们没有上瘾,可能随时退出。其他人认可用类固醇让性命更好,而且不筹算放弃它们。”

  然而,当他摆脱类固醇,他说他感应己方就像是他的“超等俊杰”的暗影,这就像他被困住了。

  他的肩膀简直和他的头一律大,他的上胸部格外充沛,他的背部很厚。这自然是不行够完毕的。

  这是药物利用的牢靠象征,由于身体的这些区域含有大批雄激素受体,这些细胞中的特地类型的卵白质对血液中的某些合成代谢激素有反响。

  假使有人是伟大的,干燥的,充沛的,背部有痤疮,况且发际线深处撤退,便是用药了。

  类固醇能够没有某些人联思的那么危殆,但任何利用它们的人都坚信假使经管妥贴它们是安闲无害的,那便是夸口批。

  是的,你可能通过灵巧地舆解你的全体强健情况来大大下降灾难的危急,但你不行将这种危急降到零。类固醇给身体带来很大的压力,每次打针或口服都有能够展现题目。

  况且,正如我所提到的,那只是**激素。其他几品种固醇也可能鼓励更瘦,更强壮的体质,假使组合妥贴,正在这方面也格外强健。

  直接助助你加强肌肉和气力的独一填补剂是肌酸。它不如类固醇有用,但确实有用。

  因此,正如你所看到的,一朝你的FFMI起头靠拢25,每次上升都相当于你全体体格的一个格外显着的转化。就你可能筑制众少肌肉行为自然举重运鼓动而言,可能安闲地假设25将成为你的FFMI上限。

  麦克莱恩病院的科学家实行的一项咨议涉及157名男运鼓动的说明,席卷精英自然健美运鼓动和铁汉。大约一半的男性利用了类固醇(个中三分之二的人正在过去一年中利用了类固醇),一半人从未利用过类固醇。

  比方,假使你是一个健美运鼓动,思要正在你的淡季增长20斤的肌肉,你的类固醇周期可能方针是省略身体脂肪同时保存肌肉和增长肌肉充沛度,干燥度,硬度和辨别度。

  有些人会试图斗嘴说,类固醇的肌肉增加有水分,我正在前文说了,咨议结果是量度的纯肌肉增加。

  他们也采纳了模范化饮食,磨练式样是雷同的,每周磨练3次,每次熬炼时举重量分别。通过MRI丈量肌肉巨细,并通过现实的一次反复最大值确定强度。

  仅仅由于这个因由,他关于不行服用类固醇感觉缺憾。他明了永恒利用闭联的很众强健危急,但不行让己方戒,由于这让他感应太好了。


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